Waldbaden oder Shinrin-Yoku: ein Erfahrungsbericht - NIKIN EU

Bain de forêt ou Shinrin-Yoku : un témoignage d'expérience

Marcher en forêt, hors des sentiers battus, être dans le silence, toucher la mousse et les branches et respirer consciemment : c'est ça le bain de forêt. Le « bain » conscient en forêt vient du Japon, mais on peut aussi en faire l’expérience en Suisse. Nous l'avons essayé.

"Avons-nous besoin d'un maillot de bain?" Fabian du département TIKTok de NIKIN m'accompagne aux bains de forêt et m'en parle à l'avance. En fait, le mot « bain » est un peu trompeur. Alors laissez-moi vous le dire dès le début : vous pouvez vous baigner en forêt avec un équipement complet et sans gilet de sauvetage. Parce qu'il s'agit de marcher à travers la forêt en pleine conscience et d'être un guide touristique comme moi Roland explique à la fin de l'expérience, « à propos de la descente ». Aha, tout est clair. Mais commençons par le début.

Roland und Peter

Apprendre la pleine conscience avec le bureau forestier

Les bains de forêt viennent du Japon et y sont appelés Shinrin-Yoku. Si vous souhaitez en savoir plus sur l'historique et les différents prestataires, je vous recommande cet article . Pour notre première expérience de baignade en forêt, nous avons choisi un circuit de Office des Forêts décidé. Roland (photo ci-dessus, à gauche) et Peter (photo ci-dessus, à droite) proposent des bureaux forestiers ainsi que des bains de forêt et des visites de pleine conscience en forêt sur leur site Web. Pour eux deux, c’est une question de cœur, comme Peter me l’explique d’emblée en souriant, car : « Ce que vous appréciez, vous le protégez. C’est pourquoi nous voulons ramener les gens dans la forêt. La forêt pour notre expérience se trouve chez Muhen AG. Les deux ambassadeurs forestiers professionnels (comme indiqué sur la carte de visite officielle) ont d'autres sites.

Wald riechen

Toucher de la mousse et manger de l'écorce

Le point de départ exact de la visite de pleine conscience est une maison forestière. De là, nous continuons tranquillement dans la forêt sur un chemin large et bien tracé. Puis Peter se transforme soudainement en buissons jusqu'aux genoux. Je suis un peu surpris et j'ai l'air un peu sceptique, mais Roland dit : "Vérifie les ticks plus tard." Écrit. En effet, à quelques mètres seulement de la forêt « sauvage », les sous-bois s'éclaircissent considérablement et je marche désormais doucement sur de vieilles feuilles et de petites plantes vertes. Nos guides touristiques nous encouragent à marcher prudemment, c'est-à-dire à être conscients de chaque étape. La mousse et les feuilles doivent être touchées ou senties. Cela me rappelle mon enfance, où j'étais toujours curieux et pouvais m'occuper des heures avec les plus petites choses. Puis Roland me tend un morceau d’écorce et dit avec enthousiasme : « On peut aussi goûter le bois, donc on peut percevoir la forêt d’une toute autre manière. » Fabian est encore plus enthousiasmé par cette suggestion que Roland. Son commentaire : « Faites-le pour TikTok !

 

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Être conscient du silence

En fait, le morceau de bois est tout à fait correct, d'autant plus qu'on peut le recracher. Cependant, ce qui vient ensuite est ce que je préfère et entre probablement dans la catégorie des bains de forêt traditionnels. Nos guides touristiques sortent de petits tapis et nous demandent de nous asseoir tranquillement dans la forêt pendant 10 minutes et de respirer consciemment. Au début, je suis un peu raide, mais ensuite je me détends et j'écoute le silence, qui n'est finalement pas si calme. Parce que partout on découvre des bruits, de la vie et des petites choses, comme une araignée sur le sol de la forêt, que j'avais négligées auparavant. Lorsque je dis cela au groupe, Peter acquiesce et explique : « Il y a plus de 7 millions d’organismes dans un seul morceau de terre. Une forêt est pleine de vie cachée. »

Waldbild

Voir la forêt dans le miroir

Nous continuons maintenant, mais cette fois avec les yeux bandés pour développer nos autres sens. Ensuite, nous obtenons un petit miroir que vous tenez sous ou sur vos yeux. Cet exercice consiste également à se concentrer entièrement sur la forêt et ses sens. Enfin, nous créons ensemble une image forestière composée de branches, de pierres et de feuilles.
« Eh bien, comment vous sentez-vous après le bain de forêt ? » demande Roland au groupe à la fin. En fait, après plus d’une heure dans la forêt, je suis plus détendu qu’avant et je me sens très apaisé. «La forêt a cette influence sur nous. Après seulement 10-15 minutes en forêt, le corps libère des hormones de relaxation », nous expliquent les deux ambassadeurs de la forêt. Sur le chemin du retour, Fabian m'a demandé si j'allais encore me baigner en forêt. Bien sûr, parce que c'est vrai, la forêt vous déprime. Mais je ne mangerai pas l'écorce la prochaine fois.

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